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方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
二级措施：选择合身的胸罩
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
三级措施：养成良好的站、坐姿
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前,▲薪酬调查数据将用于数据用于宏观监测和调。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长,“十三五”环江完成水利水电固定资产总投资超6亿元-广，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
四级措施：健胸运动
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
一级措施：正常作息
做对八件事 让你的胸部永远性感_39健康网_